Nie od dziś wiadomo, że podstawą zdrowego odżywiania jest solidne, pełnowartościowe śniadanie.
Niestety, w większości przypadków jedynym posiłkiem spożywanym przed wyjściem z domu jest filiżanka mocnej kawy, a to stanowczo za mało. W poniższym artykule przedstawiony zostanie szybki i smaczny sposób na zdrowy początek dnia.
Podstawa zdrowego śniadania
Śniadanie to posiłek, który powinien spełniać kilka podstawowych funkcji.
- Po pierwsze: dostarczać nam odpowiednią ilość kalorii, która będzie stanowiła paliwo na cały poranek;
- Po drugie: śniadanie powinno zagwarantować nam odpowiednią ilość witamin i mikroelementów, które odpowiedzialne są za stan naszego zdrowia i samopoczucie w ciągu dnia;
- Po trzecie: śniadanie powinno być łatwe i szybkie w przygotowaniu, a do tego smaczne.
Wszystkie powyższe wymagania jest w stanie zapewnić nam jeden produkt. Zdrowe musli to idealny pełen niezbędnych składników odżywczych oraz mikroelementów posiłek, który jest w stanie zagwarantować nam energię i dobre samopoczucie przez cały poranek. Ponadto, przygotowanie musli jest naprawdę bardzo proste. Wystarczą zaledwie 2 minuty, aby cieszyć się jego smakiem. Mieszankę ulubionych płatków należy wymieszać ze szklanką mleka lub ulubionym jogurtem i gotowe. Takie śniadanie jest naprawdę bardzo smaczne, a dodatkowo spełnia niezbędne zapotrzebowanie kaloryczne na pierwsze godziny dnia.
Co znajdziemy w płatkach musli?
Musli to mieszanka wybranych ziaren zbóż w formie pysznych płatków, które w połączeniu z bakaliami i suszonymi owocami stanowią idealne źródło witamin. Jednym z głównych składników niniejszego produktu są pyszne płatki owsiane, które możemy spożywać zarówno z gorącym, jak i zimnym mlekiem.
Jak zrobić musli?
Niezbędne składniki do przygotowania domowego musli, to:
- 2-3 szklanki płatków owsianych;
- ½ szklanki wybranych otrąb;
- ½ szklanki ulubionych orzechów i migdałów;
- ½ szklanka wybranych suszonych owoców;
- ½ szklanki pestek słonecznika, lub dyni ;
Do musli możesz również dodać kawałki pokruszonej gorzkiej czekolady, lub łyżkę cukru brązowego, która nada niniejszej potrawie delikatnej słodkości.
Do musli dla dzieci warto również dodać suszone banany, truskawki oraz kawałki mlecznej czekolady lub łyżkę miodu.
