Witamina C jest obecnie tą najpopularniejszą, która generalnie korzystnie wpływa na naszą odporność na infekcje. Jej zastosowanie jest znacznie szersze, gdyż możemy wskazać chociażby na kosmetykę, aczkolwiek mimo wszystko to właśnie w kontekście naszego zdrowia mówi się wiele o konieczności przyjmowania owej witaminy. Jest to oczywiście bardzo słuszne, ponieważ ów produkt konieczny jest dla każdego organizmu, aby mógł on normalnie funkcjonować. Zanim przejdziemy do sedna sprawy, spróbujemy odpowiedzieć na pytanie o rodzaje witaminy C.
Witamina C lewoskrętna
To bardzo ważne, aby mieć tę świadomość, że tak naprawdę tylko lewoskrętna witamina C, a raczej lewoskrętny kwas askorbinowy jest możliwy do zakupienia w sklepach, w aptekach. Ten, o którym mówi się jako o prawoskrętnym, nie jest dostępny dla każdego, a wykorzystuje się go tylko i wyłącznie w celach analitycznych. Tak więc mówimy o lewoskrętnej witaminie C, a nie o obu jej rodzajach.
Naturalna witamina C
Mówiąc o jej podziale, nie można nie wspomnieć również o takim aspekcie jak naturalna oraz syntetyczna jej postać. Ta syntetyczna, to nic innego jak typowe tabletki stanowiące ową witaminę. Mówiąc o naturalnej postaci owej witaminy, będziemy wskazywali na to, co daje nam przyroda. Tutaj musimy zaznaczyć, że owa postać zawiera w sobie zwiększoną ilość bioflawonoidów, co jest związane bezpośrednio z wydłużonym działaniem owej witaminy.
Gdy witaminy C jest zbyt mało
Niedobór witaminy C jest nie tylko groźny z uwagi na zmniejszoną odporność naszego organizmu i ryzyko wystąpienia różnych infekcji, ale możemy w tym miejscu wyróżnić znacznie więcej powodów, dla których należy zadbać o odpowiednią jej ilość spożywaną każdego lub niemalże każdego dnia. Do najbardziej popularnych objawów braku owej witaminy możemy zaliczyć:
- brak apetytu,
- ogólnie zmęczenie, osłabienia organizmu,
- bóle mięśni, bóle stawów,
- trudności w gojeniu się wszelkich powstałych ran,
- rozpulchnione oraz dosyć często krwawiące dziąsła,
- zwiększona skłonność do występowania siniaków
Warto w tym miejscu dodać, że witaminę C należy spożywać w sposób profilaktyczny, a nie tylko w momencie wystąpienia objawów jej niedoboru. W kontekście ogólnej odporności naszego organizmu na infekcje, owa witamina na pewno nie będzie działać w momencie, gdy już zachorujemy, ale znacznie wcześniej. Mamy także pewne sytuacje, w których nasz organizm wymaga zwiększonej dawki tej witaminy, gdy mamy do czynienia ze zwiększonym na nią zapotrzebowaniem. Można wyróżnić w tym miejscu takie sytuacje jak:
- ciąża,
- długotrwały wysiłek fizyczny,
- zaburzenia czynności jelit, wymioty,
- stres,
- cukrzyca,
- nadciśnienie tętnicze,
- palenie papierosów.
Źródła witaminy C
Niezależnie od tego czy to będzie naturalny kwas askorbinowy, syntetyczna postać owej witaminy, naturalne produkty, czy też może czysta witamina c, warto po nią sięgać, a w sposób szczególny dotyczy to dzieci. Tym samym wskażemy na:
- acerolę,
- camu camu,
- dziką różę,
- czarną porzeczkę,
- rokitnik,
- chrzan,
- brukselkę,
- natkę pietruszki,
- dereń,
- czerwoną paprykę
Są to najlepsze źródła tej witaminy. Oczywiście w sklepach obecna jest też specjalna witamina C dla dzieci, obecna jest witamina C w proszku, ale zawsze najlepiej jest sięgać do natury. To co daje nam natura, wszelkie warzywa i owoce zawierające witaminę C jak również i wiele innych witamin oraz mikroelementów, to coś najlepszego dla naszego zdrowia i dla naszego dobrego samopoczucia na co dzień Warto dodać, że zadbanie o właściwą ilość witaminy C nie jest trudne.
