Na te warzywa i owoce uważaj, jeśli się odchudzasz

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Warzywa i owoce to podstawowy element odżywiania – to zdanie słychać w każdym gabinecie lekarskim, w każdej szkole, w każdej siłowni. Jest to prawda, jednak niektóre z nich mogą być kaloryczne, a to jednak przeszkoda w procesie odchudzania. Które warzywa i owoce mogą utrudniać gubienie zbędnych kilogramów?

1. Banany

Skarbnica zdrowia, jednak nieco kaloryczna. Średni banan to ok 110-115 kcal – niby nie dużo, ale jednak więcej, niż inne owoce, po które często sięgamy. Inna rzecz to wysoki indeks glikemiczny, który może spowodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. To z kolei powoduje nasilenie się uczucia głodu i chęć podjadania.

2. Arbuzy

Niby sama woda (ponad 90%), ale nie do końca. Woda z cukrem – tak można by rzec. A dużo cukru to kalorie. No i ten nieszczęsny indeks glikemiczny – tu również dość mocno idzie w górę(wartość 75, a przyjęło się, że za duży uważa się taki, który przekracza 70), co sprawia, że krótko po zjedzeniu tego owocu zachce nam się jeść.

3. Rośliny strączkowe

A raczej ich nasiona. Niestety one również są wysokokaloryczne (a w szczególności soja, bób, fasola i soczewica) – bób ma 88 kcal; fasola czerwona 100 kcal, a biała 350 kcal (na 100 g). Z kolei soczewica to 360 kcal.

4. Winogrono

Winogrona są uzależniające – zjesz parę i już masz ochotę na całą garść. A potem, na 2 lub 3 takie garści. Tymczasem zawierają one sporo cukrów, co przekłada się na ich kaloryczność. Dlatego z winogronami trzeba ostrożnie.

5. Gotowana marchew

Marchewka jest niskokaloryczna, ale tylko w postaci surowej. Po ugotowaniu jej indeks glikemiczny idzie sporo w górę (z 30 do 85), dlatego najlepiej sięgać po tę surową.

Wiesz już, na jaką żywność powinniśmy uważać. A która najbardziej sprzyja odchudzaniu? Oto wartościowe produkty: papryka chili (zawiera kapsaicynę – substancję hamującą apetyt i przyspieszającą metabolizm), grejpfrut (nie jest kaloryczny, posiada dużo błonnika blokującego uczucie głodu), jagody (niski indeks glikemiczny, sycą na długo, mają dużo błonnika), szafran (przyspiesza metabolizm i redukuje cellulit – najbardziej opłaca się kupić czysty ekstrakt z szafranu zawarty w kapsułkach, takich jak Bioxyn).

Na koniec jeszcze jedna, ważna rzecz. Warto pozostawić owoce i warzywa o wysokiej kaloryczności oraz wartości indeksu glikemicznego w swojej diecie, ponieważ zawierają one cenne składniki odżywcze, jednak po prostu należy pilnować, aby nie spożywać ich za dużo.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
Share.

Leave A Reply