Gdy pokonasz magiczną granicę trzech tygodni od początku treningów, a bieganie na dobre wejdzie Ci w krew, trudno będzie zrezygnować z joggingu nawet wtedy, gdy pogoda nie sprzyja. Bieganie jesienią może być naprawdę przyjemne, o ile oczywiście odpowiednio zadbasz o swoje wyposażenie. Zatem: czego potrzebujesz, by biegowe treningi jesienną porą były w pełni bezpieczne i komfortowe? Sprawdź nasze top 5 niezbędników biegacza na jesień.
Przyczepne buty do biegania
Mimo że to jeszcze nie śnieg ani zima, chodniki stają się śliskie, a nawierzchnia w terenie mocno pofałdowana i zabłocona, dlatego podstawą biegowych treningów jesienią są oczywiście dobrze dobrane buty. Priorytet? Przyczepna, gruba, ale świetnie zamortyzowana podeszwa. Postaw na model obuwia do biegania z solidnym bieżnikiem na spodzie, który zapewni ci odpowiednią trakcję. Upewnij się jednak, że dany model nie stracił przy tym na amortyzacji. Powinien oddawać energię przy odbiciu i współpracować z naturalnym ruchem stóp. W takich butach każdy trening, nawet w deszczu stanie się o wiele bezpieczniejszy.
Przeciwdeszczowa kurtka
Uroki jesiennej aury nie są nikomu obce. Deszcz pada często i niejednokrotnie – zupełnie niespodziewanie. Żeby uniknąć przemoczenia ubrań, a w rezultacie przeziębienia, warto zaopatrzyć się w dobrą, przeciwdeszczową kurtkę do biegania. Powinna być lekka i nie krępować ruchów, ale jednocześnie chronić przed wilgocią i chłodem. Coś dla siebie na pewno znajdziesz wśród kurtek do biegania adidas, Nike oraz innych, popularnych brandów sportowych.
Akcesoria zimowe
Specjalna ochrona w trakcie biegania należy się również punktom najwrażliwszym, najbardziej narażonym na przewianie czy wyziębienie. Dlatego w drugiej połowie roku w sklepach z odzieżą sportową nie brakuje wygodnych, zabezpieczających uszy, zatoki czy gardło akcesoriów zimowych. Koniecznie zaopatrz się w czapkę lub opaskę na uszy z tkaniny, która wchłonie wilgoć i będzie dobrze przylegać do głowy. Nie zapomnij też o chuście lub kominie, który założysz na szyję, by chronić drogi oddechowe. A żeby zapobiec wyziębieniu dłoni i ich czerwienieniu się, warto pamiętać o rękawiczkach. Komfort jesiennego biegu znacznie się zwiększy!
Lampka/latarka
Jesień = krótkie dni. Mimo to w planie każdego dnia chcesz zmieścić trening biegowy? W takim razie koniecznie wybierz dla siebie element, który wyróżni cię w ciemności, taki, dzięki któremu będziesz widoczny z daleka na trasie. Mogą to być odblaski, ale świetną opcją są też niewielkie światełka, na przykład te zakładane na głowę. Z takim akcesorium poczujesz się bezpieczniej nawet jeśli wyjdziesz na trening wieczorem.
Ciepłe legginsy
Ostatnim elementem układanki są oczywiście ciepłe legginsy do biegania, które ochronią nogi przed zimnem. Jeśli do tej pory zastanawiałeś się pomiędzy legginsami a luźnymi spodniami, to weź pod uwagę fakt, że jesienią często silnie wieje, a luźne spodnie nie tylko będą przeszkadzać w biegu na wietrze, ale też przepuszczą chłodne powietrze, w przeciwieństwie do idealnie przylegających legginsów!
Przygotowanie do biegania jesienią to nie tylko kwestia kompletowania sportowego wyposażenia, ale także diety i nastawienia. Chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat? Sprawdź artykuł jak biegać jesienią przygotowany przez redakcję biegamy.com.
